Yoga-&Atemarbeit




Dezember2022

Yoga für eine entspannte Weihnachtszeit und einen gelassenen Übergang ins neue Jahr.
24. Dezember von 7.00-8.15 Uhr im Mehrzweckraum der Primarschule Ruggell.
20.- CHF oder Yoga Abo
Anmeldung bis 22. Dezember 0786155304

Weihnachtsferien 2022/2023
Vom 25. Dezember bis 8. Januar finden keine Yoga Lektionen statt.


Atemarbeit nach Buteyko

Viele Menschen leiden an einer unnatürlichen (dysfunktionalen) Atmung. Sie kann durch eine Überatmung (der Atem beschleunigt und intensiviert sich) entstehen. In der Medizin wird sie auch chronische Hyperventilation genannt.  Dadurch verändert sich die Biochemie im Körper und kann zu verschiedenen Symptomen führen wie: Kurzatmigkeit, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Ein-und Durchschlafstörungen, Schnarchen und Schlafapnoe, Erschöpfung, Unruhe, Anspannung, Ängste und Panikattacken, Konzentrationsschwierigkeiten, Allergien, Erkältung, Muskelschmerzen, Verdauungsprobleme usw. Die Buteyko Methode verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen und Gewebe. Durch den Anstieg vom arteriellem Kohlendioxid, setzen die roten Blutkörperchen mehr Sauerstoff frei. Die Atemwege erweitern sich, ebenso die Blutgefässe und die Durchblutung verbessert sich. Weil jede Person einzigartig ist, werden auch die Übungen individuell auf die Teilnehmer*innen abgestimmt. Schritt für Schritt begleite ich dich zum natürlichen (funktionalen) atmen. Die genannten Beschwerden lassen nach und es kommt zu mehr Wohlbefinden. Zurzeit biete ich drei Varianten an. 

Variante 1 Atemarbeit
Telefonisches Vorgespräch
Gesundheitsbogen ausfüllen
Information: Wissenswertes über den Atem
Praxis: Natürliches Atmen, Zwerchfellübungen,  Atemübungen für schwere Zeiten / die Atemarbeit wird deinen Bedürfnissen und Beschwerden individuell angepasst. 
Ort: Lettenbünt 7, Ruggell
Anmeldung: +41 78 615 53 04
Kosten:  Erwachsene 60 Minuten / 90 CHF
           Kinder (bis 15 Jahre)  45 Minuten  / 45 CHF
           Jugendliche (16-18 Jahre) 60 Minuten / 70 CHF

Variante 2 Körper- und Atemarbeit
Telefonisches Vorgespräch
Gesundheitsbogen ausfüllen
 Die Körper- und Atemarbeit wird deinen Bedürfnissen und Beschwerden individuell angepasst. Ich zeige dir Körper- und Atemübungen für deine persönliche Praxis.
Ort: Lettenbünt 7, Ruggell
Anmeldung: +41786155304
Kosten: Erwachsene 60 Minuten / 90 CHF
          Kinder (bis 15 Jahre) 45 Minuten / 45 CHF
          Jugendliche (16-18 Jahre) 60 Minuten / 70 CHF

Variante 3 Systemische Atemarbeit nach Buteyko
Telefonisches Vorgespräch
Gesundheitsbogen ausfüllen
Dauer: 5 Termine im Abstand von ca. einer Woche / 60 Minuten
Tägliche  selbständige Atempraxis: 40-60 Minuten über den Tag verteilt, morgens, mittags und abends 20 Minuten
Atemdokumentation: Die Atemtabelle erhältst du von mir
Information: Wissenswertes über den Atem
Praxisteil: Wöchentliches heranführen an die Atempraxis, mit verschiedenen Methoden
Ort: Lettenbünt 7, Ruggell
Anmeldung: +41 78 615 53 04
Kosten:  420 CHF
Während den fünf Wochen kannst du mich gerne via WhatsApp oder Telefon kontaktieren, um Fragen zu klären.

Ich freue mich auf dich
Franziska